حاسبة السعرات الحرارية: ابدأ رحلتك هنا

خامل (قليل الحركة جداً).

يقضي الوقت جالسا، بدون اي نشاط أو نشاط قليل.

خفيف

أمارس الرياضة من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع

نشاط متوسط

أمارس الرياضة من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع

نشط

ممارسة التمارين الرياضية يومياً أو تمارين مكثفة 3-4 مرات في الأسبوع

نشاط مكثف

أمارس الرياضة من 6 إلى 7 مرات في الأسبوع

نشاط فائق

ممارسة تمارين رياضية مكثفة للغاية يومياً، أو القيام بعمل بدني شاق.